Hasizomfejlesztő és -regeneráló tréning
Találkoztál már a jelenséggel? “Szia! De rég láttalak! Látom, jön a kistesó!” 🙄
Reggel lapos hassal ébredsz, aztán elég egy pohár víz, és máris kidülled a pocakod? 🤦♀️
Edzel, edzel, de valahogy szülés után csak nem úgy állnak azok a fránya hasizmok, mint kéne? 🤔
Újra szeretnél mozgásba lendülni, de nem tudod, hogy is kezd el biztonsággal?🏋️
A válaszom erre : LoveYourBelly 😉
Egy módszer, ami mindenkinek ajánlott, aki egészséges, szép hasra vágyik, akár szülés után is! Soha nem késő elkezdened! 😉
A LoveYourBelly egy módszer, egy technika, amit Bagyinka Tímea fejlesztett ki sok éves kemény munkával, és ma már szabadalom védi. A módszer lényege a hasizmok megerősítése olyan gyakorlatok segítségével, amelyek a haránt, egyenes és ferde hasizmaink aktiválására irányulnak, visszaadva azok erejét és tónusát, hogy funkcióikat elláthassák.
A hasizmok edzése manapság divattá vált, de nem ezért érdemes rájuk odafigyelni, hanem főként egészségügyi szempontból. A hasizmok tartják a helyükön a hasi szerveket, segítik a hasüregi nyomás fenntartását és komoly szerepet játszanak törzsünk stabilizálásában. Hozzátenném, hogy a hasizmokat tudjuk helytelen módon is edzeni, amivel sokkal inkább ártunk, mint használunk magunknak.
A várandósság ideje alatt a női test erőteljesen átformálódik. Ennek velejárója a hasizmok megnyúlása is, illetve a kötőszövet lazulása. Egyénenként változó, kire, hogyan hat és milyen mértékben regenerálódik szülés után a hasi izomzata. Sokszor előfordul, hogy az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól (lásd az ábrán), ezt nevezzük szétnyílt hasizomnak (rectus diastasis). A keletkezett rés mértékétől függ, hogy ki, milyen gyakorlatokat vehet igénybe, ha tartós javulást szeretne.
Forrás: http://www.noviceparents.com/exercise-to-repair-split-abs/
A szétnyílt hasizom képe (jobbra)
Tévhit azonban, hogy ez a problémakör kizárólag a már szült nőket érinti. Egy rosszul megválasztott edzésprogrammal, nagymértékű hízással, vagy akár egy egészségügyi eseménnyel is kialakulhat a jelenség.
Mindenképpen érdemes a módszer preventív mivoltát hangsúlyozni, mivel a megelőzés, vagy a további károk megakadályozása lenne az igazi cél. Akármilyen fázisában is vagy az életednek, az a tested épségének megőrzéséhez sohasem késő! Mindegy, hogy anya vagy-e, vagy sem, hogy fiatal vagy-e vagy idősebb, nő vagy, vagy férfi, mert amiről beszélünk nem ismeri ezeket a korlátokat. Arra biztatlak, ismerkedj meg a jelenséggel és tégy meg mindent azért, hogy tudatosan, biztonsággal tudd kezelni azt a hétköznapokban, vagy akár mozgás közben.
Kiknek ajánlom a tanfolyam elvégzését?
- Akinek szétnyílt (eltávolodott) az egyenes hasizma (Rectus Diastasis)
- Aki biztonsággal térne vissza a sportoláshoz szülés után
- Anyukáknak, akik szeretnének újra lapos hasat
- Bármilyen hasfali sérv esetén
- Hát- és derékfájás esetén
- Kismamáknak prevenciós célzattal az első trimeszter leteltével (külön gyakorlatokkal)
- Tartásjavítás esetén
- Életmódváltáshoz kiegészítésként, az egészséges gerincért és izomzatért.
A tanfolyamot elvégezheted privát módon (maximum 3 fő), illetve a meghirdetésre kerülő csoportos kurzusokon.
Árak: Csoportos tanfolyam esetén 12000 Ft/ fő
Kiscsoportos tanfolyam (max 3 fő) esetén 18000 Ft/ fő.
Egy fős privát tanfolyam esetén 25000 Ft/fő
(A privát foglalkozások díjazása egyéni igényektől függően módosulhat.)
Nagy örömömre szolgál, hogy 2026 őszétől indulnak kis létszámú (max 4 fős) LYB Gyakorló órák is, ahol lehetőségetek nyílik a helyes testtartás és légzés begyakorlására, illetve a törzsizmok érzékelésének fejlesztésére.
Tanfolyam időpontokért kattints ide.
A Facebook oldalon is tudtok tájékozódni eseményekkel kapcsolatban: https://www.facebook.com/angelikafitness.hu/
Az időpontok folyamatos frissítés alatt állnak.
Jelentkezéshez töltsd ki az alábbi űrlapot, vagy hívj bátran a következő telefonszámon:
Tel: +36 70 433 1260
Kedves Érdeklődő! Az alábbi űrlap kitöltésével egyúttal nyilatkozol arról, hogy megismerted és elfogadod az ide vonatkozó Adatkezelési tájékoztatót.
#loveyourbelly #szétnyilthasizom #hasizom #Lyb #életmod #anyavagyok #császár #szülés #sport #köldöksérv