- Elmúltál már 35 éves?
- Erősebb, látványosabb izomzatot szeretnél építeni?
- Növelnéd az állóképességedet?
Miért ezek a kérdések? Egyáltalán hogy jön ide a kor?
Fiatalon, amikor még (jó esetben) szervezetünk tökéletesen ellát minket hormonokkal, könnyített pályát biztosít számunkra az izom- és csontépítést illetően. 
Idővel azonban ez megváltozik, és ehhez alkalmazkodnunk kell, amennyiben szeretnénk hosszú távon fenntartani, vagy éppen pozitív irányba billenteni a mérleg nyelvét. Biztosan hallottad már, hogy az ösztrogénnek mennyi pozitív hatása van a női szervezetben. Ezek közé tartozik az izomépítés is, illetve befolyással van a csontozat alakulására is. Az izomzat azért zseniális, mert benne az erősítésük, építésük során rengeteg hasznos anyag keletkezik, illetve számos pozitív hatást tulajdoníthatunk neki. Érdemes ezért ápolni, építeni ezt a csodálatos rendszert. Korunk előrehaladtával azonban picit trükköznünk kell már, ha ugyanazt vagy jobb hatást szeretnénk elérni ilyen téren. Megváltozik a terhelhetőség, ugyanakkor több ingerre is van szükség.
A Core & Care 35+ óra nevében is benne van, hogy a tartóizmok központi szerepet játszanak az óra felépítésében, illetve direkt a változókor felé, vagy abban lévő hölgyek számára optimális módon épül fel. Erősítő és kardió elemek váltják egymást köredzés formájában, és mivel az óra kiscsoportos jellegű, így némiképp optimalizálható a résztvevőkre. A gyakorlatok arányán eszerint tudunk változtatni is. Jellemzően kiseszközök (labda, súlyzó, szalagok, Gymstick, step pad stb) kerülnek elő, illetve a jó öreg saját testsúlyos gyakorlatok, klasszikus erősítők. Óra végén nagy gondot fordítunk a megfelelő lenyújtásra is, illetve az SMR henger használatát is elsajátíthatod a hatékonyabb izommunka és jobb közérzet érdekében.
A fokozatosság elve itt is működik: mindenki saját képességeinek megfelelően dolgozik és kap egy progresszív fejlesztést. Két délelőtti és két délutáni óra áll rendelkezésre, így lehetőség van a számodra választani.
Amennyiben te osztod az idődet, vagy éppen napközben lenne lehetőséged mozogni, akkor nyert ügyed van 😉
Időpontokkal kapcsolatban itt tudsz tájékozódni.
#menopauza #erősítőedzés #izomépítés #edzésváltozókorban #nővagyok #köredzés #coreizmok